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MISSION 2:ゆるんだウエストに喝!くびれ復活テクニック

イラスト


こんにちは!はるかです。今回は「最近ウエストが太くなったので、くびれを作るには?」という依頼。実は私もズン胴のコドモ体型。「ローライズに慣れてお腹まわりの緊張感がなくなること」も、ウエストがゆるんでしまう原因だとか。

「ウエストやせには“乗馬”が効く」との口コミを聞き、乗馬専門誌をチェックしたはるかちゃん。そこにはホレボレするような“くびれ美人”のグラビアが……彼女の正体は、何と某馬術クラブの人気教官。さっそく乗馬体験コースに申し込みましたが!?

キャラクター紹介

風吹舞 風吹舞
元気がとりえ。色気がないのが悩みだが、ストレートロングは唯一の魅力?
花園麗子 花園 麗子
派手な外見ゆえ敬遠されがちだが、実はオクテ。Fカップのバストが自慢!
夢野はるか 夢野はるか
ほんわかした癒し系の優等生。モテるが、好みでない男にばかり言い寄られる。
▲月X日 ローライズのせい?ウエストの“くびれ”が欲しい〜っ
はるか
「教官、ウエスト細いですね〜。羨ましいです!」
くびれ教官
「そう?乗馬は腹斜筋を使うから、自然と細くなるのかもね」
はるか
「腹斜筋?」
くびれ教官
脇腹に斜めに伸びている筋肉のことよ。ココを鍛えると、くびれたウエストになれるんですって」
はるか
「私も今、脇腹がプルプルしてます!これで少しは引き締まるかしら!?」
くびれ教官
「ウフフ、いきなり使っても筋肉痛になるだけよ。でも、腹斜筋はカラダを左右に曲げたり、ひねることで発達するから、日常の動作で意識してみるといいかもね」
はるか
仕事の合間にやってみます!その他に腹斜筋を鍛える方法はありますか?」
くびれ教官
「そうねぇ、洋服を“ジャストウエスト”で着こなすことかしら」
はるか
「ローライズって、体型をダメにしてしまうんでしょうか……」
くびれ教官
「ダメってわけじゃないけど、腹斜筋を鍛えるなら、ベルトなどでウエストを緊張させるクセをつけた方がいいと思うの。洋服に合わせてガードルを着けることもあるわ」
はるか
下着に頼るのもアリなんですね」
くびれ教官
「イチオシは乗馬よ(勧誘モード♪)。だけど、最近は体験レッスンだけで満足しちゃう人が多いのよねぇ……」
はるか
(ギクッ)わ、私はもちろん続けますよ!さぁ(馬を軽く叩いて)、もう1周よ!!」
しかし、はるかちゃんの乗った馬は立ち止まり、のんきに草を食べ始めてしまった……。
はるか
「お馬さんってば、お願い、歩いてぇ〜(涙目)」
くびれ教官
「あらあら(苦笑)。馬は人の本当の気持ちを感じ取るんですって」
「ゆるんだウエストに喝!くびれ復活テクニック」

くびれを作るポイント、腹斜筋とは?

イラスト肋骨や骨盤から腹部に向かって斜めに伸びている筋肉。表層部の「外腹斜筋」と深層部の「内腹斜筋」の二重構造になっていますが、どちらもカラダを左右に曲げたり、ひねるときに作用します。

日常生活ではあまり使わないため、たるんで脂肪になりやすいものの、比較的引き締めやすい部分でもあるので、エクササイズなどで鍛える価値は大!

お家でできる!腹斜筋エクササイズ

1横向きに寝転び、片足を高く上げ脇腹に負荷をかけます(爪先はピンと上向きに)。

1自然に呼吸をしたまま10秒キープ。

1足を下ろしてひと息つきます。

これを5回で1セットとし、1日に2〜3セット行います。また、単にウエストをひねるだけでも効果的。できるだけゆっくりとひねり5〜7秒キープ、息を止めないように注意しながら左右交互に行います。立っていも座っていてOK。血行が良くなり、凝り固まった筋肉もほぐれるので、気分転換になります。

自分で運動するのが苦手な人は、“乗馬型運動器具”はいかが?TVを観ながらでも運動できますよ。

今こそ借りよう!下着の力

最強のくびれアイテムといえば「ガードル」!しかし、欲張って小さいサイズを買ってしまうと、お肉の段ができて体型が崩れやすくなるので要注意!! 可能な限り試着をし、カラダに合ったものを選ぶのがポイントです。

毎日のエクササイズは最重要課題だけれど、パーティーや披露宴などドレスアップスタイルの時は、補正下着を利用するのもテですよ。

BEAUTY ITEM 「カシュクールのトップス」で、メリハリ体型を作る!
「カシュクールのトップス」は、太め体型さんもヤセ体型さんも大助かりのアイテム。胸元とお腹をドレープで包み“斜めライン”を強調するので、バストは豊かに、ウエストは細く見せる効果あり。濃い目のカラーや斜めに流れるストライプ柄、ウエストにベルト飾りのあるデザインも、メリハリ体型に見せてくれますよ。
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