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MISSION 9:ラク痩せに王道なし!? ジョギング指南

イラスト


ラクして痩せたい。誰でもそう思いますわよね?なのに最近「ジョギングをしてみたい」「楽しく走るコツは何?」との相談が増えていますの。ハリウッドセレブの間でも、確実にスタイルキープできると人気だそうですが、運動オンチでも大丈夫なのかしら!?

折も折、海外セレブ御用達のカリスマトレーナー、ジミーが来日!ジョギングのノウハウを教わるべく、さっそく取材を申し込んだ麗子ちゃん。だけどスポーツウェアを揃える時間がなく、「何だか気分が出ませんわ〜」とボヤきながらも、安モノのジャージで間に合わせることに……

キャラクター紹介

風吹舞 風吹舞
元気がとりえ。色気がないのが悩みだが、ストレートロングは唯一の魅力?
花園麗子 花園麗子
派手な外見ゆえ敬遠されがちだが、実はオクテ。Fカップのバストが自慢!
夢野はるか 夢野はるか
ほんわかした癒し系の優等生。モテるが、好みでない男にばかり言い寄られる。
○月△日 ああ、「美しい」って罪ですわ……
ジミー
「ヘイ、レイコ!今日はその格好で走るのかい?」
麗子
「いけませんかしら?」
ジミー
「悪くはないが、もっと素敵なウェアを着るべきだね。こんなのはどうかな?」
麗子
「セレブに人気のブランド!カワイイですわね〜♪ 汗だくになるのがもったいない気もしますけど」
ジミー
「でもウェアがキマると気分が出るし、好みの男性とすれ違ってもばっちりアピールできるだろ?さぁ、セレブになった気持ちで走ろう!NYのセントラルパークをイメージして、レッツゴー!!」

走り始めて10分後……
ジミー
「もう疲れたのか?“女の子走り”になってるぞ!」
麗子
「ハァ、ハァ……“女の子走り”って、何ですの?」
ジミー
膝下が横に開いて左右に動く走り方のことさ。それに、アゴが前に出て猫背になっている。ダラしない走り方は、ラクなようで実はエネルギーを消耗するから直してみよう。ホラ、もっと全身を使って、首から下は全て脚のつもりで!ひざとつま先はまっすぐ前に出すんだっ」
麗子
「と言いましても、ついていくだけで必死ですわ〜」
ジミー
「ゆっくりでもいい、正しいフォームで続けて走るのが大事なんだ。大丈夫、レイコならできるさ!!
麗子
ヒィ〜〜〜!!!! もう限界、休憩したいですわ〜(涙)」

じりじりと遅れ始めた麗子ちゃん。しかしその時、背後から、麗子ちゃんを追いかけてくる男性の姿が……。「さわやかスポーツマンかしら♪」と、期待をこめてニッコリ振り返った麗子ちゃんでしたが「全然タイプじゃありませんわっ!!」と真っ青に。

男性
あの〜、待ってくださーい!
麗子
あぁ、私が魅力的すぎるのが罪なのね……そ、それ以上近寄らないでくださいな!ごめんあそばせ!!(猛スピードでダッシュ)
男性
「すごいダッシュだな……ウェアに値札がついてるって言おうとしただけなのに
ジミー
Ohレイコ、すばらしい!正しいフォームをつかんだようだな!! グッジョーブ!!」
「ラク痩せに王道なし!? ジョギング指南」

まずはウェアから“気分”を出す!

イラスト3日坊主にならないためには、最初にお気に入りのウェアを買うのがオススメ。セレブ気分で帽子やシューズも揃えれば「お金をかけたんだから続けなきゃ!」と思うはず。

もちろん、スポーツブランドのウェアなら機能も優秀。快適に走れること間違いナシですよ!

首から下は全て脚”と思って走る

疲れてくるとなりがちな“女の子走り”はムダな動きが多く、カラダがよけい疲れやすい。また、膝下だけで走ろうとするのも疲れる原因。

「走ることは全身運動」と心得て、背筋を伸ばし、首から下は全て脚と思うぐらいの気持ちで、カラダを使って走りましょう。

ムリのない“マイルール”を考えよう

雨の日や疲れている日はムリに走らなくていいんです!特に社会人が毎日走るのはとっても大変。そこで提案したいのが“マイルール”。

「週に2日でOK」など、体力や体調に合ったルールを決めると続けやすくなりますよ。ただ、1週間以上間が空くと、せっかくついた“走る筋肉”が衰えたり、走るのが面倒になりがちなので注意してくださいね。

BEAUTY CHECK 美人ジョガーは“薄づきメイク”がお約束
汗をかくスポーツシーンでは、メイクをしてもすぐに崩れてしまうのが悩みどころ。紫外線のことを考えるとノーメイクというわけにはいかないから「UVカット効果のあるメイク下地+お粉」の薄づきメイクはいかがでしょう? ポイントメイクはしなくても、眉を整えておけば“キレイな素顔”のように見せることができますよ。
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