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MISSION 11:“腸”美人になって、下腹ポッコリを解消!

イラスト


秋冬ファッションの着こなしテクを依頼され「経費で買っちゃいましょ♪」とウキウキで出かけたわたくし。なのに、パンツを試着したら下腹が突っかえて大ショック!恥ずかしくて試着室から出られませんでしたわ……(涙)。

こんな時頼りになるのは、美容整体のサロンを経営する整子先輩。「久しぶりにお茶でもどう?」と誘われてお洒落なカフェで待ち合わせすることに。そこへ「お待たせ〜」と現れた女性、麗子ちゃんの先輩だけあって派手なんですが !?

キャラクター紹介

風吹 舞 風吹舞
元気がとりえ。色気がないのが悩みだが、ストレートロングは唯一の魅力?
花園 麗子 花園麗子
派手な外見ゆえ敬遠されがちだが、実はオクテ。Fカップのバストが自慢!
夢野はるか 夢野はるか
ほんわかした癒し系の優等生。モテるが、好みでない男にばかり言い寄られる。
○月▲日 骨盤の歪みは諸悪の原因なんですの!?
麗子
「お久しぶりです、整子先輩!整体師だというのに、相変わらず派手ですわねぇ」
整子先輩
「あら、カリスマ整体師って評判なのよ♪ それより、下腹ポッコリなんですって?あなた昔から便秘気味だったわね、姿勢も悪いし……骨盤が歪んでいるのかも
麗子
骨盤が歪んでいると、どうなりますの?
整子先輩
骨盤が歪むと、その上にのる内臓、特に“腸”の収まるスペースが狭くなって、腸のぜん動運動が妨げられるの。それで消化不良から便秘になって、下腹も出ちゃうのよ」
麗子
「便秘解消には、野菜サラダをたくさん食べるとか?
整子先輩
「野菜は食物繊維が豊富だけど、生ではカラダを冷やすし量も大して食べられないわよ。整腸作用を期待するなら、主食を玄米や雑穀にしてみたら?
麗子
「それなら気楽にできそうですわ!」
整子先輩
「もうひとつ、“天然ガードル”を鍛えることも大切よ」
麗子
「天然ガードル?」
整子先輩
骨盤を支えている腹筋や内ももの筋肉のこと。あと、骨盤と腸を正しい位置に収めるエクササイズもも大切よ。毎日寝起きに猫の“伸び”の動作をやってみて」
麗子
「猫の伸びって……何かお手本はないかしら?

そこへ通りがかった1匹の子猫。麗子ちゃんに見せつけるように、抜群の伸びを披露。
整子先輩
麗子、これよっ!
麗子
こっちへいらっしゃい!
子猫ちゃん
周囲の客がドン引きする中、執拗に猫を追い回す2人。その結果、麗子ちゃんたちはこのカフェに出入り禁止になったとか……。
「“腸”美人になって、下腹ポッコリを解消!」

骨盤が歪むと、腸がサビる!?

イラスト内臓の受け皿である骨盤が歪むと、腸の収まるスペースが狭くなり、消化不良から便秘になりがち。さらに、便秘が慢性化すると腸に食べカスがサビのようにこびりつき、腸の老化が早まる恐れもあります。

また、骨盤の歪みは、内ももや下腹の“天然ガードル”(引き締め筋)がたるむ原因に。そのため、まずは骨盤を正常な状態に整えることが重要!

ポッコリをスッキリに変える!簡単エクササイズ

まずは、朝起きてすぐ、寝床の上でできるエクササイズをご紹介。この動作で骨盤と腸が正常な位置に収まって、消化もスムーズに。便秘解消にも効果が期待できるので、毎朝1回試してみて。

(1)寝転がったままの状態からゆっくりうつ伏せになり、両手を顔の左右に置きます。 イラスト
 
(2)腕の力を使って上半身を起こして四つん這いになり、お尻を上に突き出します。 イラスト
 
(3)息を吐きながら上半身をぐーんと伸ばす。この時、背中から腰が少し反って心地よく伸びていることを確認しましょう。 イラスト

バツグンの整腸作用! 玄米&雑穀にご注目

玄米は精米されていないため、お米本来の栄養素(植物性たんぱく質、植物繊維、ミネラル、ビタミンなど)がバランスよく含まれており、整腸作用もバツグン。雑穀もビタミン類や繊維質が豊富です。

最近では、玄米や雑穀を揃えたカフェやレストラン、おにぎり屋なども増えているので、積極的に利用してみて。合わせてお味噌汁もいただくとより効果的。味噌に含まれる微生物は、腸の有害菌を外に出す働きがあります。

BEAUTY ITEM “腹巻”は、下腹ボディメイクの必需品!?
下腹ポッコリさんには「冷え」は厳禁!冷えて血行が悪くなると内臓の動きが鈍るだけでなく、脂肪燃焼の効率も低下します。最近は保温機能の高い肌着なども売られていますが、中でもパワーネットで編まれた薄手の腹巻はオススメ!! 洋服の着こなしに響かないうえ、ガードルのようにお腹を引き締めてくれる役割も。もちろん温まる分、血行も良くなりますよ♪
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